养成这些习惯，对白癜风说拜拜

通过调整生活习惯，白癜风患者可以在一定程度上控制和改善病情。均衡饮食、规律作息、适量运动、心情愉悦、注意防晒以及定期检查治疗，都是有利于白癜风恢复的好习惯。

王树申一科主任

擅长：外科手术治疗各类白癜风等

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刘惠莉六科主任

擅长：青少年白癜风诊疗

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王明峰三科主任

擅长：头面部白癜风，青少年白癜风

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李洪燕二科主任

擅长：反复发作型以及节段型白癜风诊疗

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高霞七科主任

擅长：女性/颜面型白癜风的诊治

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白癜风，这种皮肤疾病虽然不痛不痒，但给患者带来的心理压力可不小。白斑的出现，让很多人变得不自信，甚至影响到日常生活。其实，通过调整生活习惯，我们可以在一定程度上控制和改善白癜风的症状。今天，就来聊聊那些有利于白癜风的生活习惯。

均衡饮食，营养跟上

说到白癜风，饮食可是个大学问。你得知道，身体缺啥，皮肤就可能出啥问题。所以，均衡饮食很重要，啥都得吃点儿。多吃点儿富含黑色素的食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻，这些能帮你补充黑色素，对白斑恢复有好处。还有啊，新鲜蔬菜和水果也不能少，它们富含维生素和矿物质，能增强免疫力，让你的身体更健壮。

别忘了，辛辣刺激的食物要少吃，它们可能会刺激皮肤，加重白癜风的症状。还有海鲜、牛羊肉这些发物，也要适量，别吃太多。总之，饮食得清淡，别给皮肤添乱。

规律作息，睡个好觉

你知道吗？良好的睡眠对白癜风患者来说，简直就是天然的“护肤品”。保证充足的睡眠时间，让身体有足够的时间去修复和再生。尽量在晚上11点前上床睡觉，早上7点左右起床，这样你的生物钟就会很规律，皮肤也会跟着受益。

而且，午睡也是个好习惯，不用太长，半个小时左右就行。午睡能帮你缓解疲劳，让下午的精神状态更好。记得，睡前别喝太多水，也别做剧烈运动，这样你才能更快地进入梦乡。

适量运动，增强体质

运动的好处，不用我多说了吧？对于白癜风患者来说，适量的运动更是必不可少的。它能帮你提高免疫力，减少疾病复发的机会。你可以选择散步、慢跑、瑜伽这些比较温和的运动方式，既不会太累，又能达到锻炼的效果。

运动的时候，记得要全面锻炼，别只盯着一个地方练。全身动起来，才能让血液循环更顺畅，新陈代谢更快。还有，运动完要及时擦干汗水，换上干净的衣服，别让皮肤受到刺激。

心情愉悦，压力别大

心情的好坏，对皮肤的影响可大了。白癜风患者更是要注意，保持心情愉悦是很重要的。你可以找些自己喜欢的事情做，比如听听音乐、看看书、画幅画，这些都能帮你放松心情，减轻压力。

遇到不开心的事情，别憋在心里，找朋友聊聊，或者写写日记，把心里的烦恼都释放出来。记住，笑一笑，十年少。保持好心情，白癜风也会离你远去。

注意防晒，保护皮肤

白癜风患者的皮肤比较脆弱，对紫外线的抵抗力很差。所以，防晒工作一定要做足。不管是晴天还是阴天，出门都要涂防晒霜，戴帽子，打遮阳伞。别让紫外线伤了你的皮肤，加重白癜风的症状。

还有啊，洗澡的时候也要注意水温，别太烫也别太冷。选择温和的沐浴露，别用那些刺激性的。洗完澡后，记得及时擦干身体，涂上保湿乳，让你的皮肤保持水润。

定期检查，及时治疗

后这一点，也是很重要的一点。白癜风患者要定期去医院做检查，了解自己的病情变化。如果发现有新的白斑出现，或者原有的白斑在扩大，一定要及时就医，别耽误了治疗时机。

治疗白癜风是个长期的过程，需要你有足够的耐心和信心。别轻信偏方，也别盲目跟风治疗。选择正规专业的医院，听从医生的建议，才能让你的白癜风得到更好的控制和治疗。

本章内容由石家庄远大中医皮肤病医院所著，如需转载，请备注出处。