小孩白癜风多吃什么食物含有络氨酸

孩子得了白癜风，家长最着急的就是怎么帮孩子快点好起来。除了正规治疗，日常饮食调理确实很重要。很多家长都听说过酪氨酸这个词，知道它对白癜风恢复有好处，但具体该给孩子吃些什么，心里却没底。今天我就从临床角度，给大家详细说说哪些食物富含酪氨酸，以及怎么搭配更科学。

王树申一科主任

擅长：外科手术治疗各类白癜风等

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刘惠莉六科主任

擅长：青少年白癜风诊疗

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王明峰三科主任

擅长：头面部白癜风，青少年白癜风

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李洪燕二科主任

擅长：反复发作型以及节段型白癜风诊疗

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高霞七科主任

擅长：女性/颜面型白癜风的诊治

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酪氨酸是一种人体必需的氨基酸，它是合成黑色素的前体物质。简单来说，黑色素就是让皮肤有颜色的东西，白癜风患者皮肤变白，就是因为黑色素减少了。补充酪氨酸，相当于给黑色素的合成提供原材料，这对病情恢复是有辅助作用的。不过要提醒家长，饮食调理只是辅助手段，不能替代正规治疗，两者要结合着来。

奶制品是补充酪氨酸的首选

牛奶、酸奶、奶酪这些奶制品，酪氨酸含量相当丰富，而且孩子接受度高，每天喝一到两杯牛奶是很不错的选择。有些孩子乳糖不耐受，喝了牛奶拉肚子，可以换成酸奶或者低乳糖牛奶。奶酪的酪氨酸含量比牛奶还高，可以做成三明治、披萨，换着花样给孩子吃。要注意的是，奶制品最好在饭后喝，空腹喝有些人会不舒服。另外，不要给孩子喝太多含糖的乳饮料，那些营养价值不高，糖分还高，对病情没好处。

豆制品也是酪氨酸的优质来源。豆腐、豆浆、豆干、腐竹这些，价格便宜，做法多样。早上给孩子来杯豆浆，中午做个麻婆豆腐或者家常豆腐，都是很好的选择。豆制品还富含植物蛋白和钙质，对孩子生长发育也有帮助。有些孩子不爱吃豆制品，觉得有豆腥味，这时候可以换个做法，比如把豆腐做成蛋羹，或者和肉一起炖，味道就好多了。要注意的是，豆制品一次不要吃太多，容易胀气，适量就好。

动物性食物和坚果也不可少

瘦肉、鸡蛋、动物肝脏这些食物，酪氨酸含量也很可观。瘦肉可以做成肉末蒸蛋、小肉丸、肉丝炒青菜，孩子一般都比较爱吃。鸡蛋更是家家户户都有的，水煮蛋、蒸蛋羹、蛋花汤，每天保证一个鸡蛋。动物肝脏比如猪肝、鸡肝，酪氨酸和铁含量都很高，每周吃一到两次，可以补铁补血，对孩子整体健康有益。不过肝脏胆固醇偏高，不要天天吃，适量即可。

坚果类食物像黑芝麻、核桃、花生、杏仁，也含有一定量的酪氨酸。黑芝麻可以磨成粉，加在粥里或者做成芝麻糊，香甜可口孩子喜欢。核桃可以每天吃两三个，花生可以煮着吃或者做成花生酱。坚果还富含维生素E和不饱和脂肪酸，对皮肤健康有好处。但要提醒家长，三岁以下的孩子吃坚果要小心，最好磨碎或者做成酱，防止呛到。另外坚果热量高，每天一小把就够了，吃多了容易上火发胖。

除了上面说的这些，还有一些食物也值得推荐。比如鱼类，尤其是深海鱼，酪氨酸和优质蛋白都很丰富，还富含DHA，对孩子大脑发育好。可以每周给孩子吃两到三次鱼，清蒸或者炖汤都可以。海带、紫菜这些海藻类食物，酪氨酸和矿物质含量也不错，可以做成海带排骨汤、紫菜蛋花汤。新鲜蔬菜水果虽然酪氨酸含量不算高，但富含维生素和微量元素，能促进酪氨酸的吸收利用，所以每餐都要有，做到荤素搭配、营养均衡。

饮食调理要注意这些细节

给孩子安排饮食，有几个原则要把握。第一，不要偏食挑食，各种食物都要吃，营养才能全面。有些孩子只爱吃肉不爱吃菜，或者反过来，这样都不行，家长要想办法引导。第二，烹饪方式要健康，多蒸、煮、炖，少油炸、烧烤。油炸食物不仅营养损失大，还容易产生有害物质，对皮肤健康不利。第三，少吃零食和甜饮料，那些东西营养价值低，还会影响正餐食欲。

有些家长听说维生素C会阻碍黑色素合成，就不敢给孩子吃蔬菜水果，这是误区。适量吃新鲜蔬果完全没问题，只有大量吃维生素C片或者喝浓缩果汁才需要注意。还有家长听说不能吃发物，就什么都不敢给孩子吃，结果孩子营养不良，反而影响恢复。其实所谓发物因人而异，如果孩子吃了某种食物确实不舒服，那就避开，如果没有不良反应，正常吃就行，没必要过度忌口。

饮食调理是个长期过程，家长要有耐心，不能指望吃几天就有明显变化。一般来说，坚持三到六个月，配合规范治疗，才能看到效果。平时还要多观察孩子的反应，吃了什么食物后白斑有变化，可以记录下来，复诊时和医生沟通。每个孩子的体质不同，适合的饮食方案也会有差异，如果有疑问，可以点击在线咨询，和我们的医生详细交流。

最后想和家长说的是，孩子得了白癜风，心理压力往往比身体影响更大。家长不要过于焦虑，这种情绪会传染给孩子。把饮食调理当成日常生活的一部分，轻松自然地执行，不要给孩子太大压力。保证孩子睡眠充足、心情愉快，适当户外活动晒晒太阳，这些和饮食一样重要。相信通过科学治疗和细心护理，孩子的病情一定能得到控制和改善。

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