男性白癜风夏季治疗怎么做

摘录：天气一热，不少男士的白斑被晒得发红甚至变大，心里着急。其实夏天正是光照充足、血液循环加快的时期，只要掌握“防晒-穿衣-饮食-心情”四步，就能稳住局面。出门先抹物理防晒，帽子、冰袖、防晒衣齐上阵，避开上午10点到下午3点的强烈阳光。衣服选浅色纯棉，减少摩擦。每天保证绿叶菜、鸡蛋、牛奶、瘦肉，少喝冰水、少吃辣。晚上别熬夜，早起慢跑出点汗，睡前热水澡，情绪自然松弛。坚持二十天，斑块颜色不再加深，瘙痒也减轻。照此执行，夏天就能过得安心。 正文：

每到三伏天，不少男士来找我，第一句话就是“医生，白斑好像又大了，该怎么办”。先别急，夏天温度高，大家出汗多，衣服薄，太阳毒，这四种因素叠加，稍有疏忽，色素细胞就“罢工”。把重点放在四个环节上，就能把局面压住。

第一关：防晒控制热量

暴晒是夏日白斑最大的推手。角质层被紫外线反复“轰击”后，会产生很多不安分的自由基，它们游走在皮肤里，专门对黑色素细胞下手。男士的汗腺比女士发达，就算擦了防晒，汗水一冲也所剩无几，所以“物理防晒”就是王牌。帆布渔夫帽遮脸，UPF40以上的长袖T恤贴身，外加一把防紫外线折叠伞，基本能把90%的紫外线挡在外。午餐后把椅子搬到树荫下，别逞强晒太阳，哪怕十分钟，都可能让红斑在白斑边冒出来。

第二关：穿对衣服减少摩擦

很多男士喜欢轻薄速干面料，但尼龙、聚酯纤维容易与皮肤高速摩擦，再加上汗液盐分，白斑边缘经常发红、发痒。换成100%纯棉或者竹纤维的宽松T恤，领口别卡在锁骨边缘，下摆能盖住腰部即可。深色衣服吸热，浅色衣服反光，米白、浅灰是夏天最适合的颜色。如果必须穿工装，里面再套一件无缝纯棉背心，当“隔离层”，可降低摩擦90%以上。

傍晚把通勤裤换下来时，记得用温水小冲一下大腿内侧，顺便用手掌轻按白斑区域三十秒，让血液循环“更新一次内存”。

第三关：换着花样吃，给身体“补原料”

黑色素合成需要铜、锌、酪氨酸这些“材料”，它们藏在鸡蛋、牛奶、瘦肉、坚果里。一个人一天吃一把巴西坚果，就相当于把铜补充到位。夏天没有胃口，把菠菜焯水凉拌，撒一点熟芝麻，既补铁又补镁。肉类不要一天吃不停，改成“早餐鸡蛋+午餐鸡胸+晚餐鱼肉”的节奏，既不会油腻，也不让肠胃罢工。冰箱里少囤碳酸饮料，换成无糖豆浆或绿豆汤，既降暑又稳血糖。有人爱撸串，烤糊的肉含大量苯并芘，是黑色素细胞的死敌，一个月吃一次就好。

第四关：调节情绪，别熬夜

男士普遍把情绪压在心里，夏天高温又容易让肝火旺，晚上一两点才睡是常态。人体在晚上十一点到凌晨一点进行“自我修复”，如果眼睛还在看手机，交感神经始终亢奋，黑色素细胞就像“加班族”，第二天累得不想干活。设个“手机宵禁”，晚上十点半放到客厅，卧室里只留一盏暖橙灯，听十分钟轻音乐，眼皮自然打架。每天早起后先做十个深蹲，再出门快走十分钟，出点微汗，身体如同重启，心情也跟着舒畅。

碰到天热烦躁时，可以试试“箱式呼吸”：吸气四秒、屏住四秒、呼气四秒、停四秒，循环五次，心率立马平稳。

居家小窍门小结

• 洗澡水温38℃左右，时间不超过十分钟，用弱酸性沐浴乳，减少皮肤干燥。
• 洗完澡别猛擦毛巾，轻轻按压吸水后，立刻薄涂无香型润肤乳，锁住角质层水分。
• 床品每周换一次，选用纯棉浅色套系，减少尘螨刺激。
• 空调温度设在26℃，风口不直吹白斑部位，防止突然温差导致微循环障碍。

坚持一个月，你会发现白斑边缘不再扩散，瘙痒次数下降，整个人也更精神。想获取进一步的个性化方案，可以留下姓名与电话，本院医生会在线上与你沟通。抓住夏天这段“加速期”，下一个秋天，你就知道这份自律有多值。

本章内容由石家庄远大中医皮肤病医院所著，如需转载，请备注出处。