防止白癜风复发，日常生活做好这些关键点

相信很多朋友都有过这种体验：好不容易看到白斑淡下去、肤色慢慢回来，结果没过多久，原来的地方或者身体其他部位又冒出了新的白斑，反反复复的磨人劲儿让人特别心累。白癜风的复发并不是无缘无故的，大都跟日常日子里一些不起眼的细节没做到位有关系。皮下的黑色素细胞还没有完全养好，功能比较脆弱，稍微受到一点刺激就可能再次“罢工”。要想守住这得来不易的安稳局面，就得从防晒、心情、吃喝、睡眠、护肤这些最基础的事情上踏踏实实下功夫。您或许觉得这些叮嘱听得耳朵都起茧了，可恰恰就是这些被忽略的小习惯，决定了白斑会不会卷土重来。与其整天担忧，不如主动把下面这几件事做好，慢慢把它们变成像呼吸一样自然的生活节奏，给皮肤撑起一道长期稳固的保护层，让黑色素细胞安安稳稳地工作下去。

王树申一科主任

擅长：外科手术治疗各类白癜风等

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刘惠莉六科主任

擅长：青少年白癜风诊疗

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王明峰三科主任

擅长：头面部白癜风，青少年白癜风

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李洪燕特约专家

擅长：反复发作型以及节段型白癜风诊疗

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高霞七科主任

擅长：女性/颜面型白癜风的诊治

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把防晒做进骨子里

紫外线称得上是引发白斑再次出现的常见“扳机”。尤其是春末到秋初这段时间，光照变强，过量的紫外线会直接攻击皮肤里负责产生黑色素的细胞，让还没有完全恢复的部位再次脱色。因此，只要出门就得把防晒这门功课做足。物理遮挡是最直截了当的办法，太阳伞、宽檐帽、薄款的长衣长裤都能挡掉大部分伤害。如果长时间待在户外，还要配合涂抹成分配方温和的防晒产品，优先选择氧化锌、二氧化钛这类物理防晒剂为主的，减少对皮肤的额外刺激。需要留心的是，即便是在室内靠窗的位置或者阴云天气，紫外线依然能透过玻璃和云层，不能对此麻痹大意。日常防晒里可以记住这么几个要点：

• 优先选择防护指数适宜、质地清爽的物理防晒产品
• 户外活动每隔两三个小时补涂一次，出汗或擦拭后要及时补上
• 尽量避开上午十点到下午四点这段紫外线最强的时间在外长时间逗留
• 游泳或大量出汗后及时把皮肤擦干并重新做好防护

稳住情绪和作息这两根准绳

很多病友会发现，每当自己精神紧张、压力大或者连续熬夜之后，白斑就特别容易“趁虚而入”。这中间并非巧合，而是因为神经内分泌系统在作怪。如果情绪起伏太大，身体内部会释放一些物质，它们会干扰黑色素细胞的正常工作，同时让本来就有失调趋向的免疫系统更不安稳。把心放宽、把觉睡好，不是敷衍的安慰话，而是实打实的防护手段。平时可以有意识地用散步、听音乐、跟亲友聊聊天这些方式来排解释放积攒的压力。作息方面也要给自己定下规矩，尽量每晚十一点前躺下休息，保证七小时左右的充足睡眠，让皮肤和整个身体都得到完整的自我修复。您会发现，情绪一平稳、睡眠一踏实，整个人的状态就会稳当很多。

管住饮食习惯远离诱因

吃喝上的选择同样在防止复发过程中占有很重的分量。整体原则是，给身体补充足够的酪氨酸和铜、锌等微量元素，帮助黑色素顺利合成，同时远离那些容易搅乱体内环境的食物。可以适当多吃一些黑芝麻、黑豆、核桃、瘦肉、动物肝脏和蛋奶类，这些食材都是合成色素的好“原料”。而像橘子、猕猴桃、鲜枣这类富含维生素C的水果要适量控制，并非完全不能碰，但别大量吃，更不宜空腹吞服维C含片，因为大量的维C会阻碍黑色素生成。另外，过于辛辣刺激的东西，比如烈性酒、麻辣火锅，以及海鲜发物，如果在以往的经历中确实一吃就觉得不对劲，也要懂得忌口。每个人体质不同，饮食调整不必生搬硬套，留意自己身体的反馈，记录下哪些食物吃了之后皮肤状态不稳定，以后主动绕开就好。

皮肤保护越细越安全

白癜风患者的皮肤有时会出现一种“同形反应”，就是说在原本健康的皮肤上遭受外伤、擦伤、重度搔抓或者烫伤之后，伤口愈合的地方很有可能长出新的白斑。因此，日常生活中的自我保护意识要提到前面。做家务、修理物件或者进行体育锻炼时，随手戴上手套、穿上长裤，避免被尖锐物品划伤。夏天要防蚊虫叮咬，一旦被叮了，尽量不要因为发痒而反复抓挠，可以冷敷或在医生指导下涂抹一些舒缓的制剂。贴身的衣物尽量选择纯棉、柔软、没有粗糙接缝的款式，衣领、袖口和裤腰不宜过紧，避免长期摩擦压迫同一块皮肤。洗澡时水温不要太高，用温水和温和的沐浴产品轻轻冲洗，洗完后用柔软的毛巾蘸干而非用力揉搓，这些小动作都会帮助降低皮肤被“惹恼”的概率。

坚持巩固观察别嫌麻烦

白斑消退不等于黑色素细胞的功能完全恢复如常，身体内部的免疫紊乱状态往往需要更长的时间来慢慢纠正。很多病友看到表皮颜色正常了就自行中断后续的调理，这恰恰是导致快速反弹的一个重要原因。即便皮肤看起来已经很好了，也要遵照本院医生的判断，完成必要的巩固调理阶段，并养成定期复查的习惯。平时可以每隔一两个月自己留心下全身皮肤，看看有没有新出来的浅色斑片，如果发现了可疑的迹象，不要自己瞎猜，及早跟本院医生沟通。要是对自身情况该怎么拿捏觉得心里没底，也可以通过线上咨询的方式获取针对性的指导，让专业人士根据您近期的状况和变化，给出下一步的护防建议。把这种温和而持续的看护融入生活，时间一长您会发现，复发这件事也就越来越远了。

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本章内容由石家庄远大中医皮肤病医院所著，如需转载，请备注出处。